991005林口騎腳踏車

2010.10.05 (W2)
今天依舊是把老爸載到長庚大飯店桃園分店併將一切處理就序之後就出發騎車
頂湖路->忠義路2段->忠義路3段->文化北路ㄧ段->文化北路二段->中山路->粉寮路ㄧ段->仁愛路ㄧ段->仁愛路二段->文化一路ㄧ段->長庚大飯店林口總店醫學大樓->復興一路->忠義路二段->頂湖路 依照GOOGLE MAP的計算這段路大約19公里左右

2010.10.05 (W2)今天依舊是把老爸載到長庚大飯店桃園分店併將一切處理就序之後就出發騎車頂湖路->忠義路2段->忠義路3段->文化北路ㄧ段->文化北路二段->中山路->粉寮路ㄧ段->仁愛路ㄧ段->仁愛路二段->文化一路ㄧ段->長庚大飯店林口總店醫學大樓->復興一路->忠義路二段->頂湖路 依照GOOGLE MAP的計算這段路大約19公里左右

SEGA991005 附加上GPS 軌跡紀錄 (您必須先安裝google earth支後才能觀看GPS 紀錄檔)



991002林口騎腳踏車

2010.10.02(W6)

今天一樣把老爸弄好準備就序ON好針之後就出發騎車

今天的路線

頂湖路->忠義路2段->復興一路->文化三路->文化二路一段->文化二路二段->中山路->粉寮路ㄧ段->仁愛路ㄧ段->仁愛路二段->文化一路ㄧ段->長庚大飯店林口總店醫學大樓->復興一路->忠義路二段->頂湖路 依照GOOGLE MAP的計算這段路大約18.3公里左右

SEGA991002 附加上GPS 軌跡紀錄 (您必須先安裝google earth支後才能觀看GPS 紀錄檔)



頂湖路<-->林口文化三路一段555巷1號1樓

2010.09.09(W4)

今天晚上是個颱風夜,不過颱風只影響東台灣與澎湖金門馬祖等地,台北其實真的是沒風沒雨,桃園長庚大飯店這邊的天氣也是沒風沒雨,只是偶而飄飄小雨,連馬路都沒有溼.好吧那就來去騎腳踏車吧,今天不騎忠義路的坡改騎平面道路好了.在加上sasa從FB上面看到她的同學在林口開了一家咖啡店,那我今天預估騎乘的路線又剛好在那附近,所以想說順到去拜訪她.

19:20左右從長庚大飯店桃園分店出發,依我的腳程大概在19:49就到達 KT Cafe

KT Cafe外觀

繼續閱讀本文… “頂湖路<-->林口文化三路一段555巷1號1樓”



再戰 龜山頂湖路<-->忠義路

2010.09.07 (W2)

今天再戰忠義坡……

GPS Logger也有帶在身上

去程下坡路段最高時速達 40KM/H

回程上坡路段時速大約2-5KM/H

不過今天我卻征服了這個忠義坡哈哈

我上坡的時後調整踩踏頻率與呼吸,竟然沒有休息就一次攻頂,想不到我的腿還這麼有力

附上我的 gps logger 紀錄檔 (使用方式:你必須先安裝Google Earth後就可以閱讀)

點我下載Gps Logger紀錄檔



龜山頂湖路<-->忠義路

2010.09.04 (W6)

今天星期六,我載老爸到大飯店就位後我就拉著小紅來去挑戰龜山的忠義路,從頂湖路出來往忠義路走一路都是下坡,非常得輕鬆自在,痛苦就是在回程的路上,因為沿路通通都是上坡.

雖然來回只有短短的15.6KM但是太久沒有騎車的我竟然白目的挑戰這一條林口好漢2坡……剛剛說到下坡是輕鬆自在,上坡就………生不如死!為什麼我會說是生不如死呢?因為我太久沒有騎車大腿與小腿的肌力都以經恢復到飼料雞的狀態,我自己又白目一下子就找這條路來騎……

整個就是累,腿真是酸……

下星期2要在來騎一趟,總有一天我會征服這個林口2坡

 

騎腳踏車

2008.10.27

本來晨間運動是去家裡附近的公園”走公園”或是”慢跑”但是因為之前的腳傷,讓我不敢在下公園慢跑,走公園對我這個30歲的年輕人來說根本不會流汗,再者SASA問過廠醫,廠醫也是不建議有這樣體重的我繼續慢跑,所以勒~ 現在的早晨我都是跟著爸爸騎腳踏車作運動

騎腳踏車有三調路線

路線一 : 大漢溪環河道

路線二 : 鶯歌鎮環河道(大漢溪)

路線三 : 鶯歌鎮二甲里

這三條路線的時間控制我們都控制在大約來回40分鐘左右,有上坡有下坡,重點是騎到會流汗,這樣才有用!

為什麼要控制時間在40分鐘以內? 因為0600出發騎個40分鐘(來回)回到家是0650左右,可以洗個澡休息一下,0730出門上班,這樣 剛剛好,都不會浪費到時間.