標籤: 運動



騎腳踏車

2008.10.27

本來晨間運動是去家裡附近的公園”走公園”或是”慢跑”但是因為之前的腳傷,讓我不敢在下公園慢跑,走公園對我這個30歲的年輕人來說根本不會流汗,再者SASA問過廠醫,廠醫也是不建議有這樣體重的我繼續慢跑,所以勒~ 現在的早晨我都是跟著爸爸騎腳踏車作運動

騎腳踏車有三調路線

路線一 : 大漢溪環河道

路線二 : 鶯歌鎮環河道(大漢溪)

路線三 : 鶯歌鎮二甲里

這三條路線的時間控制我們都控制在大約來回40分鐘左右,有上坡有下坡,重點是騎到會流汗,這樣才有用!

為什麼要控制時間在40分鐘以內? 因為0600出發騎個40分鐘(來回)回到家是0650左右,可以洗個澡休息一下,0730出門上班,這樣 剛剛好,都不會浪費到時間.

 



打羽毛球

2008.10.23

睽違了四年沒有打的羽毛球,昨天我又去打了一次

因為星期三沒有課,所以勒就計畫再回到羽球館打球

下班後回到家將堆滿灰塵的羽球拍拿出來,哇勒羽球拍袋子的拉鍊竟然因為汗水生銅鏽卡住了

我正愁要如何搞定這條拉鍊的同時老媽出聲音了,WD40不會拿來噴一噴喔!這麼好用的東西你都不記得了

我想~~ 對吼~~~WD40噴一噴也許會除銹,馬上拿來噴一噴

接著 老虎鉗 出動了,因為拉鍊的拉的那個地方是非長脆弱的,現在又因為生鏽卡住所以要特別小心

若用力過猛的亂拉一通,拉鍊的扣環是會被拉壞斷掉的捏

我拿著老虎鉗小心的夾著拉鍊的頭拉動~~~ 嘿嘿 可以拉得動耶!  這表示這條拉鍊還有得救

這時 爸爸也出聲音了~~ 抽屜有蠟燭,在拉鍊上上點蠟油會比叫好拉,我也遵照他的只是照做了

嘿嘿~~~拉鍊就這樣被我救回來了    我好像說了太多的廢話  回到正題

到了羽球館 四年前的老面孔還在,暖身,熱身,正式打

我覺得啦! 打羽毛球的30分鐘比我之前的公園跑步30分鐘心肺的負載,打羽毛會比較累

打完羽毛球,我發現我太久沒打再加上我的膝蓋韌帶拉傷還沒完全復原,很喘,腿很酸,腰也酸

短短的三十分鐘打完羽毛球我就回家了,回到家先拿出冰敷袋整個敷上我的左膝蓋患部

敷了大約20分鐘吧~左腳隱約作痛的感覺不見了,心想不會這麼衰吧!因為打球讓我的腳傷復發?

若真的是這樣我肯定會被SASA還有老爸老媽念到臭頭

還好 經過一個晚上的休息,隔天起床 我的左膝蓋疼痛並沒有復發 讓我寬心不少

但是伴隨而來的卻是我的腰,手,大小腿,都鐵腿了

真是一好沒兩好,不果我想我每個星期三都會去羽球館打打球吧

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今天SASA問了廠醫(我公司與地區醫院有簽約 美星期三與四兩天都會有醫生到公司駐廠)

像我這種噸位的人適合慢跑或是打羽毛球嗎?

廠醫的回答: 因為體重比較重若還跑步或是作激烈的移動式運動是會增加膝蓋受傷或是過度的磨損(耗),其腳踏車或許對會比叫好

哇勒~~~~ 真的是胖 諸事不宜 還  百病纏身 @@

我~~~~~~~~~到底要怎樣 才可以健健康康的活下去勒?

我相信我應該 可以找到一個平衡點



慢跑 or 騎腳踏車

2008.10.13

延續著  高血壓 的事件,我也不敢相信我真的作到了早晨 05:45起床 0600到公園慢跑的舉動

上星期4的早上(10/9)可能是因為熱身不夠還是怎樣吧!我的左腳膝蓋竟然在跑步後會酸,不是痛喔

經過了兩天的修養,病情似乎沒有起色,昨天早晨睡醒還感覺到膝蓋發麻勒

心裡想說:若在不好起來就要來去給醫生看了

今天也因為腳傷還為全癒所以慢跑改為騎腳踏車

與老爸分別騎著兩台腳踏車從家裏到附近的水壩去鍊身體

老爸說:騎腳踏車比”走”公園要來的累,因為走公園都不太會喘或是腳酸,但是今天騎腳踏車腳卻會酸

(老爸去公園都是用快步走的方式運動),而我在公園則是在體力與心肺可以負擔的情況下以慢跑的方

是運動,常常都馬是跑的氣喘吁吁,不過這將近一個星期下來,心肺功能的確有比較好一點耶

只是現在因為左腳膝蓋受傷所以不能在跑步,要在跑必續等膝蓋傷勢痊癒之後再說

在這邊勉勵自己能夠持之以恆 呵呵

  

[腳踏車]終於把腳踏車騎出去了

2008.06.03

970601

SASA起了一大早要去騎腳踏車

我們從陶瓷博物館騎到了樹琳山佳的柑園橋再過去一點

來回總長約12KM

第一次騎腳踏車就其這麼長的距離(對於一個胖子+新手來說)真是一個考驗

下次可以在嘗試不同距離的挑戰

LOGGER 發表於 http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=23788